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【阿弥陀佛】网易博客

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无意伤腰“五宗罪”  

2008-03-14 10:16:54|  分类: 身体保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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无意伤腰“五宗罪”

 

         僵→久坐→腰椎受压

        研究表明,人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。uh%t, 百拇医药

       长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线随之后移,使椎间盘向后突出。


        冷→露腰→影响腰椎营养供应

        腰部特别怕冷。如果露腰,为了抵御冷气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,会造成更多的伤害。


        猛→突受外力→易发腰扭伤

        正常的腰椎间关系富有弹性和韧性,具有强大的抗压能力,可承担450Kg的压力而毫发无伤。uh%t, 百拇医药

        但这些力量必须和缓地从正面压下,如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,很容易突破它的承受极限,引发腰扭伤。uh%t, 百拇医药

 

         疲→长时间工作→腰椎过度屈曲

        在日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲时间。统计表明,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达30005000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变的最常见原因。uh%t, 百拇医药

 

        振→开车→脊柱被反复拉伸

        科学家们发现,腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围,所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸,同时使周围组织肌肉也跟着疲劳,影响腰椎间盘的新陈代谢速度,会加速腰椎的退化、变形。uh%t, 百拇医药

 

        温馨提示:

        河北省石家庄市中心医院骨二科医师李博提醒大家,平时的久坐、长时间工作、开车都容易使腰椎疲劳,损伤腰椎,造成腰间盘突出。uh%t, 百拇医药

        所以在久坐或者工作12小时之后,一定要起身活动,直立10分钟。平时也要多活动,放松腰椎,防止突发性腰扭伤。uh%t, 百拇医药

        另外,要保证腰部不要受凉,腰部受凉会影响腰椎营养供应,使腰椎更易受损。

 


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